آشنایی با سبک زندگی سالم و تناسب اندام

امروزه پرداختن به سبک زندگی سالم، به دلیل پیشرفت های تکنولوژی و تغییر در شیوه زندگی، از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا این تغییر در شیوه زندگی، افراد را با مشکلات مختلف جسمی و روحی مواجه کرده است که یکی از این مشکلات شایع چاقی در سنین مختلف از کودکی تا میانسالی است و می تواند طیف وسیعی از بیماری ها را به همراه داشته باشد، بیماری هایی که می تواند کل زندگی فرد و خانواده را تحت تأثیر قرار دهد مانند انواع سرطان ها، بیماری های قلبی و عروقی، بیماری های تنفسی، مشکلات استخوانی و حتی افسردگی.

سبک زندگی سالم شامل دو بخش سلامتی و تناسب اندام است که مهمترین ارکان دستیابی به سلامتی و تناسب اندام: ورزش صحیح و اصولی، تغذیه مناسب، خواب کافی و به موقع، دوری از استرس و همچنین انجام چکاپ های پزشکی به صورت دوره ای و منظم می باشد.

در دوره آموزشی سبک زندگی سالم و تناسب اندام، ما به تعریف جامعی از سبک زندگی سالم و چگونگی دستیابی به آن خواهیم پرداخت و بیان خواهیم کرد که چگونه ورزش و تغذیه اصولی می تواند بر سلامتی و تناسب اندام ما تأثیرگذار باشد و به ضرورت این امر در سنین کودکی و نوجوانی و همچنین میانسالی خواهیم پرداخت.

یکی از نکات مهم در پرداختن به اصول سبک زندگی سالم، توجه داشتن به این امر است که تمامی افراد دارای تفاوت های فردی و ژنتیکی هستند و مسیر پیش روی هر فرد برای رسیدن به سلامتی و تناسب اندام، با دیگری متفاوت است و نباید در این زمینه به مقایسه افراد پرداخت و یا از دستور مشخصی برای تمامی افراد استفاده کرد.

در این دوره یاد خواهیم گرفت:

• زندگی سالم چگونه است؟

• راه های رسیدن به تناسب اندام چیست؟

• چرا نباید چاق باشیم؟

• مضرات رژیم های سخت و خودسرانه

• ورزش اصولی چگونه است؟

• تأثیر خواب و استرس بر تناسب اندام چیست؟