
-
مدت زمان 00:58:00
-
رای دوره (6 رای)
-
رای شما
-
هزینه دوره رایگان
-
آزمون آنلاین ندارد
-
سطح همه سطوح
امروزه پرداختن به سبک زندگی سالم، به دلیل پیشرفت های تکنولوژی و تغییر در شیوه زندگی، از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا این تغییر در شیوه زندگی، افراد را با مشکلات مختلف جسمی و روحی مواجه کرده است که یکی از این مشکلات شایع چاقی در سنین مختلف از کودکی تا میانسالی است و می تواند طیف وسیعی از بیماری ها را به همراه داشته باشد، بیماری هایی که می تواند کل زندگی فرد و خانواده را تحت تأثیر قرار دهد مانند انواع سرطان ها، بیماری های قلبی و عروقی، بیماری های تنفسی، مشکلات استخوانی و حتی افسردگی.
سبک زندگی سالم شامل دو بخش سلامتی و تناسب اندام است که مهمترین ارکان دستیابی به سلامتی و تناسب اندام: ورزش صحیح و اصولی، تغذیه مناسب، خواب کافی و به موقع، دوری از استرس و همچنین انجام چکاپ های پزشکی به صورت دوره ای و منظم می باشد.
در دوره آموزشی سبک زندگی سالم و تناسب اندام، ما به تعریف جامعی از سبک زندگی سالم و چگونگی دستیابی به آن خواهیم پرداخت و بیان خواهیم کرد که چگونه ورزش و تغذیه اصولی می تواند بر سلامتی و تناسب اندام ما تأثیرگذار باشد و به ضرورت این امر در سنین کودکی و نوجوانی و همچنین میانسالی خواهیم پرداخت.
یکی از نکات مهم در پرداختن به اصول سبک زندگی سالم، توجه داشتن به این امر است که تمامی افراد دارای تفاوت های فردی و ژنتیکی هستند و مسیر پیش روی هر فرد برای رسیدن به سلامتی و تناسب اندام، با دیگری متفاوت است و نباید در این زمینه به مقایسه افراد پرداخت و یا از دستور مشخصی برای تمامی افراد استفاده کرد.
در این دوره یاد خواهیم گرفت:
-
زندگی سالم چگونه است؟
-
راه های رسیدن به تناسب اندام چیست؟
-
چرا نباید چاق باشیم؟
-
مضرات رژیم های سخت و خودسرانه
-
ورزش اصولی چگونه است؟
-
تأثیر خواب و استرس بر تناسب اندام چیست؟
سبک زندگی سالم چیست؟
اهمیت سبک زندگی سالم
تمرینات ورزشی مناسب
اصول تغذیه مناسب
تأثیر خواب بر تناسب اندام
لزوم چکاپ سالانه پزشکی
بیراهه های رسیدن به تناسب اندام


دانشجوی دکتری فیزیولوژی ورزشی
معرفی: خانم زینب رضایی
دانشجوی دکترای فیزیولوژی ورزشی در دانشگاه فردوسی هستند. ایشان چندین سال است که
به صورت حرفه ای و تخصصی به آموزش فیتنس، آمادگی جسمانی، بدنسازی می پردازند، همچنین در حوزه سبک زندگی سالم و تندرستی مشغول به
فعالیت و آموزش هستند. لازم به ذکر است که ایشان نماینده کمیته فیوژن فیتنس در
خراسان رضوی نیز هستند.
مربی رسمی فیتنس و بدنسازی از فدراسیون جهانی IFBB
مربی رسمی بدنسازی، آمادگی
جسمانی، ایروبیک، اسپینینگ و فیوژن فیتنس جمهوری اسلامی ایران
نماینده کمیته فیوژن فیتنس در
خراسان رضوی
داور رسمی کیوروگی تکواندو
عضو گروه بین المللی ورزش خانواده ( NGO )
مدرس انجمن بین المللی راه به زیستن ( NGO )
برگزارکننده همایش، سمینار و دوره های آموزشی تندرستی و سبک
زندگی سالم
سوابق تحصیلی:
دانشجوی دکترای فیزیولوژی ورزشی در دانشگاه
فردوسی مشهد
کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه فردوسی
مشهد
عالی بود.
ممنون و خدا قوت...
بسیار مفید و مناسب برای همه :)
سلام و درود. ممنون از اینکه نظرتون را با ما در میان گذاشتین.